單車 食物
2020年4月5日—出門騎車前可以先喝點果汁,最好吃片餅乾或土司類的澱粉,這樣可以維持一段時間,三、四十分鐘後不妨做第一次休息,找個早餐店,選擇輕食類的食物,以澱粉 ...,本篇就來討論身為一位不斷求進步的騎士,餐盤裡面該裝些什麼食物?當然啦!絕對不是只裝些...
【2022 年版】單車補給4 階段規劃策略:訓練期、賽前、中、後
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2022年8月16日—賽前7日內的單車補給規劃·營養目標:藉由中樞神經的刺激來減少疲勞·時機點:有機會吃就吃·碳水化合物:選小份量,容易消化吸收的食物。都沒得吃的話, ...
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